宿舍健康减脂餐#记录贴 持续更

作者： 云上面包铺

在宿舍煮真是又好吃又健康又省钱！本来只是想着是在晚上随便捞个蔬菜沙拉 没想到和舍友在开发宿舍菜谱的路上越走越远🙊

用料

• 蛋白质：
• 鸡胸肉、鸡胸肉、豆制品...
• 蔬菜：
• 菜心、韭菜、空心菜、西兰花
• 胡萝卜、洋葱、菇类...
• 主食类：
• 芝麻糊、小米粥、荞麦面、全麦面包...

宿舍健康减脂餐#记录贴 持续更的做法步骤

步骤 1

08.29晚 回校第一天 煮了家里带的芝麻糊

步骤 2

08.29晚 青瓜捞买来的低脂油醋汁好吃！

步骤 3

08.30晚 小米粥里加了舍友带的虾干！立刻提味！

步骤 4

08.31午 开始和舍友在每日优鲜上买菜 开启肉类食谱～

步骤 5

08.31晚 肉类因为没有冰箱只能一天吃完了

步骤 6

09.01晚 西兰花适合配黑椒汁！

步骤 7

09.02晚 西兰花买回来的第三天就有点黄了

步骤 8

09.03午 又买了鸡胸肉 后悔没加面条煮 汤底好喝！

步骤 9

09.03晚 菜心真的好好吃！

步骤 10

09.04午 没想到还能在宿舍做韭菜炒蛋！

步骤 11

09.04晚

步骤 12

09.06午 鸡腿扒煮番茄 汤底浓郁！

步骤 13

09.06晚 用全麦面包夹了中午煎的扒 (因为下午晚上呆图书馆干脆就带便当了

步骤 14

09.08晚 变着花样做鸡蛋

步骤 15

09.09午 买了牛筋丸和豆腐泡 有关东煮的感觉了！

步骤 16

09.09晚 用中午剩的豆腐泡煮了空心菜

步骤 17

09.10午 海鲜菇鸡蛋荞麦面 (空心菜好容易黄啊

步骤 18

09.10晚 这个红薯的确蛮甜

步骤 19

09.11 突然想吃肉 就去饭堂打了个鸡腿 配上以及煮的菜心还不错

步骤 20

09.12 考完期末啦 宿舍一起吃了个番茄火锅 (最后汤底一滴不剩🙈

菜谱创建时间：2020-09-14 00:27:39