减脂餐

作者： 依静爱烘焙

开始减肥了，记录一下每天的减脂餐 ①9.8-9.17 十天/瘦了4斤 诶，好慢，继续吃

用料

• 糙米饭 小米粥
• 地瓜 南瓜
• 魔芋凉皮 等……

减脂餐的做法步骤

步骤 1

三色糙米饭➕去皮鸡腿肉➕西蓝花➕西红柿大头菜➕黄瓜咸菜

步骤 2

小米馒头➕西生菜辣酱➕花菜➕芹菜➕鸡蛋➕虾

步骤 3

红薯➕牛肉辣酱➕芹菜花菜大头菜

步骤 4

糙米饭➕鸡胸肉➕油菜

步骤 5

红薯➕鸡蛋➕牛奶➕西蓝花➕火龙果

步骤 6

糙米饭➕奥尔良鸡胸肉➕肉蛋卷➕苦苣➕黄瓜咸菜

步骤 7

豆腐➕干豆腐➕鸡蛋➕花菜➕豆芽

步骤 8

玉米饼➕饺子➕凉拌菜

步骤 9

无油蛋炒糙米饭➕鲜虾豆腐白菜汤➕火龙果

步骤 10

干豆腐➕即食鸡胸肉➕凉拌菜

步骤 11

魔芋粉丝➕虾➕苦苣

步骤 12

鸡肉版肉夹馍 馍是全麦面包

步骤 13

全麦欧包➕鸡胸肉➕西红柿花菜➕凉拌豆芽

步骤 14

这是一餐热量相对较高的饭了。 忍住了昨晚的火锅，剩下的肥牛给老公做了肥牛饭，可他肉吃多了，剩下的就我吃了，好罪孽啊～ 糙米饭➕肥牛➕鸡肉香菇炖土豆➕白菜 胡萝卜

步骤 15

杂粮菜包➕嫩牛肉➕黄瓜干豆腐凉菜

步骤 16

糙米饭➕鸡胸肉➕炒菜（花菜大头菜西红柿）

步骤 17

地瓜➕鸡蛋➕油麦菜 白菜 西红柿

步骤 18

杂粮窝头➕🦐➕干豆腐炒土豆片➕白菜 西红柿

步骤 19

杂粮窝头➕红薯➕牛肉萝卜➕油麦菜 角瓜

步骤 20

芋头➕鸡蛋➕鸡胸肉➕角瓜片➕豆芽

步骤 21

小米馒头➕鸡蛋➕青菜

步骤 22

全麦饼➕嫩牛肉➕青菜

菜谱创建时间：2020-09-12 08:48:07