减脂午餐🥳三色糙米炒饭

作者： 小名儿太抢手

忘了拍照，手机随便咔嚓一张

用料

• 三色糙米饭
• 你喜欢的蔬菜
• 鱼丸或者各种丸子
• 植物油
• 葱
• 生抽
• 盐
• 胡椒粉

减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤

步骤 1

我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒

步骤 2

锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软

步骤 3

放入葱花翻炒出香味

步骤 4

放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软

步骤 5

放入三蔬粒一勺生抽翻炒片刻

步骤 6

放入蒸好的三色糙米饭翻炒均匀加入绿叶蔬菜翻炒至熟，少许盐胡椒粉调味即可

步骤 7

加几片牛肉就是一顿午餐啦

减脂午餐🥳三色糙米炒饭的小贴士

先炒不容易熟的，最后放绿叶菜 减脂期每餐摄入16克油，所以油不易过多

菜谱创建时间：2020-09-11 12:32:32