减脂餐：藜麦牛油果日式沙拉（无油无盐）

作者： 家常保胃战

开始减肥，所以开始摸索减脂餐。第一个想到的食材就是牛油果和藜麦，再配上鱼生剩下的日式调料。发现口感OK，做法又简单。

用料

• 牛油果 1个
• 藜麦 1小把
• 玉米粒 一小盒子
• 胡萝卜 1根
• 长豆角 十根
• 日式酱油 适量
• 芥末

减脂餐：藜麦牛油果日式沙拉（无油无盐）的做法步骤

步骤 1

把胡萝卜、豆角、玉米豆，藜麦一起下水焯熟。在食材的选择上，玉米和胡萝卜增加甜度，绿色的豆角增肌颜色。藜麦的小颗粒感，可以丰富口感。

步骤 2

牛油果，在这扮演肉的角色，满足嘴馋。 酱油和芥末可以让这一盘菜，在口中有一些冲突感。

菜谱创建时间：2020-09-06 18:30:49