宿舍减脂沙拉

作者： 世界很大我有点复杂

记录我每次做的沙拉

用料

• 碳水 克
• 蛋白质 个
• 果蔬
• 坚果果干（可不放） 克
• 调料

宿舍减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

主食碳水

步骤 2

果蔬。 可以先过一遍水或蒸一下减小体积

步骤 3

蛋白质。 肉类，豆制品，蛋。这里是无油煎鸡胸肉。

步骤 4

最后加坚果果干和调料。 香油，芝麻，黑胡椒汁，沙拉酱，酸奶，番茄酱等等。

宿舍减脂沙拉的小贴士

如果有不同种果蔬、蛋白质可以分多层放。 如这里先铺一层红薯，再按顺序铺生菜、鸡胸肉、番茄、面筋、坚果。 按照菜肉菜肉一层层铺。

菜谱创建时间：2020-08-31 17:59:59