无油版烤鸡排（减脂餐）

作者： 0随遇而安0-1

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 1勺
• 鸡蛋清 1个
• 淀粉 适量
• 面包糠 适量
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量

无油版烤鸡排（减脂餐）的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉洗干净分切成俩片，俩面用刀背轻轻切拍一下（方便入味）。加入盐、料酒、鸡蛋清、淀粉、胡椒粉腌制一个小时左右。（可以放冰箱冷藏，腌制时间长点更入味）

步骤 2

准备一个大一点的盘子倒入面包糠，把腌制好的鸡胸肉俩面均匀的粘上面包糠，放入烤盘中。

步骤 3

烤箱150度烤15分钟即可。（我用的是10L的迷你版烤箱）

步骤 4

晾凉一点后切块，配上自己喜欢的酱料。超低脂哦！大口吃肉还不担心涨肉。

菜谱创建时间：2020-08-26 20:07:22