酸奶奇亚籽沙拉酱

作者： lv小lv

健身必备沙拉酱，好吃零负担💕

用料

• 无糖裸酸奶 半盒
• 奇亚籽 一勺
• 柠檬汁 半勺
• 橄榄油 半勺
• 现磨黑胡椒 适量
• 芥末 适量
• 盐 适量
• 熟蛋黄 1个

酸奶奇亚籽沙拉酱的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

同时把鸡蛋煮熟，一次的量或一人份的煮一个鸡蛋就可以了

步骤 3

准备一个小碗，放入酸奶、芥末、橄榄油、现磨黑胡椒、盐、柠檬汁，搅拌均匀备用

步骤 4

鸡蛋煮熟剥开，蛋黄放入沙拉酱中碾碎搅匀，蛋白掰小块放入沙拉中即可

步骤 5

最后放奇亚籽，比较有口感，喜欢泡发的就先放，我喜欢嚼起来咯吱咯吱的，就最后放

步骤 6

搅拌匀直接放沙拉里即可～

步骤 7

最后成品出炉

酸奶奇亚籽沙拉酱的小贴士

这种沙拉酱可以随意搭配，根据个人喜好可加蔓越莓干、牛油果、杏仁粉、酸黄瓜碎及其汤汁都可以，提味的调料少量多次的放，味道不宜过重，恰到好处即可～ p.s基本上现磨黑胡椒和芥末是必有的，健身人群注意盐、油，以及蛋黄用量

菜谱创建时间：2020-08-24 20:34:57