快手减脂增肌早餐红薯燕麦 上班族友好

作者： 你好八宝邹

起床热烤箱。 喝杯水 所有东西混上 有啥放啥 别纠结 健康的东西放进去 不会难吃 扔进去 该刷牙刷牙 该洗脸洗脸 该做午餐便当做便当 该拉伸拉伸 该运动运动

用料

• 鸡蛋1 1个
• 山姆亚麻籽麦片 15-20克（一勺子）
• 红薯（我提前晚上蒸熟了） 1小个（100g）
• 奇亚籽（随便你。有啥放啥 ） 5g
• 椰枣（可不放） 1颗
• 原味巴旦木 3个 砸碎
• 蛋白粉 （随便你） 15-20g

快手减脂增肌早餐红薯燕麦 上班族友好的做法步骤

步骤 1

起床热烤箱。 喝杯水 所有东西混上 有啥放啥 别纠结 健康的东西放进去 不会难吃 扔进去 该刷牙刷牙 该洗脸洗脸 该做午餐便当做便当 该拉伸拉伸 该运动运动

步骤 2

200度 25分钟 看自己家脾气 熟了就行

步骤 3

我发的方子一人份 不少的 我是翻倍做了两人份

步骤 4

配个如实 无糖无添加 适合健身人士和减脂期

步骤 5

嗯 罗森周二 全场奶制品55折 我爱打折

步骤 6

阔阔爱爱做自己 好好吃饭

步骤 7

爱打折

菜谱创建时间：2020-08-20 10:42:29