用APP打开
低卡高纤饮食:藜麦糙米饭
4227人浏览
153人收藏
0人做过
APP中查看更多做法
作者:
懒人生酮
其实就是去掉精制米面的一种主食,尽量让口感好,又稳定血糖。最近这一周给老公的安排:早餐全麦馒头一个,中午藜麦糙米饭一碗(有时他会吃两碗)。 他的减肥进程:生酮14天,减重9斤,低碳饮食10天,减重3斤。
用料
糙米
50克
藜麦
50
水
150克
低卡高纤饮食:藜麦糙米饭的做法步骤
步骤 1
藜麦洗净
步骤 2
糙米洗净
步骤 3
混合后浸泡4小时左右,我基本上是早餐吃完泡上,中午时蒸米饭 。蒸时简单,电饭锅蒸米饭功能即可。
菜谱创建时间:2020-08-10 05:03:45
打开App收藏
比外面卖的凉拌菜都好吃
评分 8.1
179 人做过
绝了~口蘑鸡腿真的好吃,简单快手
评分 8.0
37 人做过
可乐鸡翅
评分 7.8
777 人做过
电饭煲大全
饭大全
减肥大全
【视】一人食大全
家常菜大全
牛肉做法
早餐大全
茄子做法
全部菜谱分类
巨鲜美的冬瓜丸子汤
评分 8.3
964 人做过
万能的“拌面,水饺🥟”调料
4 人做过
家常面~超简单又好吃的炸酱面🍜肉酱拌面
7 人做过
作者的其他菜谱
生酮饮食 无糖好利来冰山熔岩(简单又吃不胖的减肥巧克力蛋糕)
懒人生酮:为消耗淡奶油而生的奶油餐包(减肥主食)
生酮主食:亚麻籽粉面包(断糖低碳减脂)
万能低脂酱汁
10 人做过
百搭面包馅料|6种口味奶酥馅
4 人做过
凉拌茄子
评分 8.4
668 人做过
比布丁还要嫩,老少皆宜的肉沫蒸蛋
评分 8.3
268 人做过
好吃到舔盘的蒜香黑椒牛肉粒
评分 7.6
1238 人做过
‼️比辣条还好吃百倍〰️香辣豆皮✅零厨艺
评分 7.7
439 人做过
❗拿肉都不换的手撕包菜,5分钟快手家常菜🔥
评分 7.6
292 人做过
椒麻口水鸡
评分 8.4
1302 人做过
酸辣爽口的凉拌面!保证吃一次就上瘾
评分 8.2
745 人做过