第一周午餐

作者： 微笑的老奶奶

8.3-8.9日午餐

用料

• 鸡肉，牛肉，虾，鱼，绿叶菜，黄瓜，番茄，冬瓜
• 本人不会做饭，只能把生炒熟，做法基本是锅烧热放油，放菜，炒一炒，放盐，炒一炒，放胡椒，炒一炒，起锅。

第一周午餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉170g,黑木耳炒香菇（没买菜，疫情期间屯的干货去化）

步骤 2

菜场买的卤牛肉200g，卖家有配好调料,鲜香菇炒青椒，冬瓜虾皮。

步骤 3

番茄巴沙鱼，虾皮炒冬瓜，辣椒炒娃娃菜

步骤 4

黄瓜炒香菇木耳，辣椒炒娃娃菜，蒜香鸡胸肉

步骤 5

芹菜炒黄瓜木耳，辣椒炒娃娃菜，叉烧小鸡腿

步骤 6

水煮虾250g，番茄炒鸡蛋，小蘑菇炒黄瓜和青椒

步骤 7

这一顿最好吃，妈妈做的，香煎鸡腿肉超级嫩，清炒小白菜和清炒空心菜也超级好吃😋

第一周午餐的小贴士

第一周吃掉了4斤肉，肚子瘪下去啦～

菜谱创建时间：2020-08-09 17:55:36