低脂高蛋白烤巴沙鱼

作者： 喵m喵

巴沙鱼是减脂期优秀的肉肉，这道菜做法简单，无油无盐，汤汁鲜美。总热量256卡

用料

• 巴沙鱼
• 姜 3-4片
• 生抽 2勺
• 料酒 2勺
• 黑胡椒 适量
• 洋葱
• 金针菇 100克
• 小米辣 2
• 青椒 1个
• 锡纸 1张

低脂高蛋白烤巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼解冻，清洗，吸干表面水分，鱼身划几刀，方便入味。

步骤 2

放在锡纸上，加入姜片，料酒，生抽，黑胡椒腌制20分钟左右

步骤 3

鱼的下边加入适量铺平的金针菇，上边放上洋葱

步骤 4

锡纸两边捏起，成船的形状，烤的时候可以留下更多汁水

步骤 5

烤箱230度左右，烤25-30分钟。根据烤箱脾气，自行调整哦。可以加一些青椒，颜色好看，或者烤好加点葱花。

步骤 6

开吃吧，不用洗碗，真方便～汁水味道非常鲜美，有鱼肉甜甜的味道，太幸福啦，金针菇，吸饱了汁水，好吃！

步骤 7

推荐减脂的小可爱使用Well app，记录每天食物的热量。输入体重身高就能看到每天预估可摄入热量了，制造热量差，简简单单。

菜谱创建时间：2020-08-09 14:34:19