保护肠道好消化，吃了还能长高，家里宝宝超爱吃的清炖南瓜！！

作者： 轻饭

这道清蒸南瓜的口感沙甜，是小朋友们喜欢的甜甜的味道。这个甜甜的味道妈妈们请放心，这是南瓜自己带有的清甜，并没有什么添加剂，纯天然无公害。南瓜中含有果胶，可以调节胃里的食物吸收速率，使人体对糖类的吸收速率减慢，还可以使血胆固醇浓度降低

用料

• 南瓜 300克
• 盐 2克
• 蒜 3瓣
• 生抽 1勺
• 姜 2片
• 白砂糖 2克
• 食用油 10克

保护肠道好消化，吃了还能长高，家里宝宝超爱吃的清炖南瓜！！的做法步骤

步骤 1

准备好所需要的食材！！！

步骤 2

首先将将南瓜切成小块，再蒜瓣切成蒜片，姜切成姜丝，放入碗中备用

步骤 3

在锅中放入10克的食用油，然后将切好的蒜片和姜丝放入锅中，略微翻炒，使其煸出香味。

步骤 4

再将之前切好的南瓜放入锅中，进行翻炒。

步骤 5

翻炒过后，再往锅中倒入适量的清水。往锅中加入调料：2克的白砂糖、2克盐、10克的生抽。

步骤 6

然后焖煮5分钟左右即可出锅。

步骤 7

盛出装盘即可，再往上面撒一些葱花加以装饰。

保护肠道好消化，吃了还能长高，家里宝宝超爱吃的清炖南瓜！！的小贴士

一：首先看南瓜的表面纹路，表面纹路越清晰越好。 二：用手拍南瓜，如果发出的声音比较闷，说明这个南瓜比较成熟，这样的南瓜会比较甜。

菜谱创建时间：2020-08-05 17:18:37