12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥

作者： 紫霞_v30x

用料

• 黄小米 30克
• 三色藜麦 10克
• 鸡胸肉 25克
• 角瓜 25克
• 胡萝卜 10克
• 亚麻籽油 2克
• 有机酿造酱油 2克
• 香菇粉 1勺

12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥的做法步骤

步骤 1

鸡肉，角瓜，胡萝卜切碎后，倒入健脑益智的亚麻籽油，下锅炒至鸡肉发白，加入有机酿造宝宝酱油

步骤 2

加入洗净的米，加水

步骤 3

煮至粘稠，加入香菇粉，提高免疫力，促进钙吸收。

步骤 4

继续煮两分钟即可

步骤 5

完成

12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥的小贴士

小贴士：小米健脾养胃易消化，味道香糯好吃😋 三色黎麦：胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，被称为全谷全营养完全蛋白碱性超级食物！[强]鸡肉补充蛋白质，易消化。搭配时蔬更健康！香菇粉促进钙吸收，提高免疫力！

菜谱创建时间：2020-08-04 18:42:33