午餐：姜汁味増鸡肉饭461kcal

作者： 塔塔在厨房

热量461kcal 碳水44g 脂肪19.5g 蛋白质27.5g

用料

• % 大酱 3/4Tbsp 加热混合
• % 黄油/椰子油 1/2Tbsp
• .
• 橄榄油 2tsp
• 鸡胸肉 块 120g
• 姜末 1tsp
• 芦笋 段 80g
• 平菇 /白蘑菇 块 100g
• 酱油 1tsp。盐 胡椒适量
• -----糙米饭 熟重100g

午餐：姜汁味増鸡肉饭461kcal的做法步骤

步骤 1

黄油/椰子油 稍加热加入大酱混合。 锅热加 橄榄油2tsp 加熟鸡胸肉 姜末 煎熟。 加入芦笋 蘑菇 翻炒焖1分钟 加入大酱料 炒熟。 加入米饭 拌匀。

菜谱创建时间：2020-08-03 01:02:06