减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做

作者： 在减肥的陈好运

花式吃鸡胸肉

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 半根
• 土豆 2个
• 洋葱 半个
• 鸡蛋 1个
• 面包糠 50克

减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法步骤

步骤 1

1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁； 2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加盐和黑胡椒，生抽。 3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜鸡胸肉搅拌混合，捏成饼的形状（或者你喜欢的任何形状）

步骤 2

将捏好的土豆饼先裹一层鸡蛋液，再裹一层面包糠

步骤 3

烤盘铺上锡纸，将饼放好，烤箱上下管调至180℃，烤20分钟，中途可翻面。

步骤 4

出锅啦，土豆含淀粉高，做减肥时期的主食没问题，可千万别把它当成一道菜奥。配上番茄酱更美味。（一勺番茄酱热量大概在40大卡，没问题的）

减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的小贴士

1.炒丁的时候，先下洋葱爆香，这样会更好吃。 2.没有烤箱的话，平底锅小火慢煎也可以。 3.拌土豆泥的时候尝尝味道，不够味就加黑胡椒粉

菜谱创建时间：2020-07-29 21:20:35