超简易生酮入门级菜谱！！

作者： l26k

内有私人秘籍哦～都是我的长期实践经验 其实菜谱都是一个道理 思路上贯通了就极其简单 这也就是为什么我的很多菜谱都非常简单又可行 不定期更新中(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 良心推荐我的最火爆菜谱之一（生酮/无麸质饼皮） https://www.xiachufang.com/recipe/102921600/ 大家多多上返图哦！

用料

• 无

超简易生酮入门级菜谱！！的做法步骤

步骤 1

苹果布朗尼 我个人做生酮布朗尼一般是牛油果加可可粉，不加糖，会有自带的甘甜。 实在吃不惯的可以用椰枣的甜度，但是不要用香蕉去代替甜点，味道会超诡异。 还有一个方法是冰冻香蕉拌可可粉吃。 这两个方法也可以做成巧克力话剧，具体可以看我先前的菜谱。 https://www.xiachufang.com/recipe/103372030/ 这两个方子都是我自己一个个尝试后总结出来并且一直在用的超简单方法！大家做起来！

步骤 2

生酮摩卡盒子 其实盒子都是一个道理 掌握了奶油怎么搭 饼皮怎么搭 剩下的操作是一样的

步骤 3

这个是正常版本的肉松卷 其实很多生酮产品比正常版本的要好吃很多

步骤 4

生酮版本肉松卷 告诉大家我的私！人！秘！方！ 那就是：所有的烘焙中，不管你用什么粉都可以成功。也就是说粉只是帮助其成形的食材，而粉是什么不是必须的。 所以，大家生酮在买昂贵的杏仁粉等时，我试过普通坚果磨粉，椰子干磨粉，等等等等，全部成功！！ 包括我平时做面包蛋糕什么的也是用这一思路替换为更健康的食材 我甚至可以告诉自信的大家：粉也不是必须的！！ 这一点之后再说哈哈哈

超简易生酮入门级菜谱！！的小贴士

我本人并没有在生酮饮食中哦 纯粹是因为生酮所用到的很多食材的确要比一般的食材健康非常多 口感 味道什么的也很不错 今后也会多多研究滴

菜谱创建时间：2020-07-29 06:22:32