❀【玉米大米豆浆】❀ 《周六 • 减脂轻断食》

作者： 赵笑

❀【玉米大米豆浆】❀ 《周六 • 减脂轻断食》 豆浆是中国人的最爱，营养价值之高不用多说。 豆浆有“植物奶”的美誉，植物蛋白达40%，接近全脂乳粉的两倍。 用干豆打出的豆浆更香醇。 每天喝一样的豆浆营养虽不缺，确略显单调，那就试试云娘为我们配好的“七彩豆浆”，一天一种口味，七天一个周期。 周六就喝【玉米大米豆浆】，炎炎夏日已开启，喝着减脂的豆浆安然度夏！喝下它元气满满，今天的轻断食就算开始了……

用料

• 烘干玉米粒50克
• 大米8克
• 黄豆14克
• 冰糖10克
• 水550毫升

❀【玉米大米豆浆】❀ 《周六 • 减脂轻断食》的做法步骤

步骤 1

备好食材。

步骤 2

食材洗净放入破壁机中，加水、冰糖，开启“细滑汤汁”功能键，开始工作……

步骤 3

30分钟工作结束后，过滤留汁，倒入杯中……

步骤 4

慢慢享用吧😄

步骤 5

又一杯！继续享用。

❀【玉米大米豆浆】❀ 《周六 • 减脂轻断食》的小贴士

【玉米大米豆浆】 ❶ 建议用干豆！干豆！干豆！ ❷ 想喝稀些的，水加650毫升。 四种食材合计72克（不含糖）。 ❸ 用新鲜玉米粒量为150克。 ❹ 过滤后的豆浆有480毫升。

菜谱创建时间：2020-07-25 01:23:30