❀【绿豆莲子百合豆浆】❀ 《周四 • 清凉下火》

作者： 赵笑

❀【绿豆莲子百合豆浆】❀ 《周四 • 清凉下火》 豆浆是中国人的最爱，营养价值之高不用多说。 豆浆有“植物奶”的美誉，植物蛋白达40%，接近全脂乳粉的两倍。 用干豆打出的豆浆更香醇。 每天喝一样的豆浆营养虽不缺，确略显单调，那就试试云娘为我们配好的“七彩豆浆”，一天一种口味，七天一个周期。 一周已经过半，周四的早晨就喝一杯【绿豆莲子百合豆浆】，大暑键已开启，喝着清凉下火的豆浆安然度夏！喝下它元气满满，下半周开始了……

用料

• 绿豆50克
• 莲子9克
• 百合8克
• 银耳3克
• 冰糖10克
• 水550毫升

❀【绿豆莲子百合豆浆】❀ 《周四 • 清凉下火》的做法步骤

步骤 1

备好食材。

步骤 2

洗净，放入破壁机中，加水550毫升，开启“细滑汤汁”功能，开始工作。

步骤 3

30分钟工作完毕，过滤留汁，倒入杯中。

步骤 4

慢慢享用吧😄

❀【绿豆莲子百合豆浆】❀ 《周四 • 清凉下火》的小贴士

【绿豆莲子百合豆浆】 ❶ 建议用干豆！干豆！干豆！ ❷ 想喝稀些的，水加650毫升。 四种食材合计70克（不含糖）。 ❸ 莲子心有些苦，最好放些糖！ ❹ 过滤后的豆浆有480毫升。

菜谱创建时间：2020-07-23 04:44:46