低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）

作者： 0夏天0

减脂低热量-冬瓜干贝燕麦粥 日常不吃精米面的时候，常用燕麦代替，咸粥喜爱更多些。冬瓜热量低，夏季祛湿消暑，把家里常喝的冬瓜干贝肉片汤改成了粥。鲜香，热量低，吃两碗满足感大大的呦！减脂保持体型都是一个好选择。 #此份量够两人食用

用料

• 燕麦片 100克
• 冬瓜 300克
• 瘦肉 40克
• 干贝 4粒
• 姜片 1片
• 葱花 适量
• 纯净水 1200克
• #调味
• 鸡精 1小勺
• 油
• 生粉
• 盐
• 胡椒粉

低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的做法步骤

步骤 1

干贝可以换成虾皮。

步骤 2

冬瓜去皮切成骰子块，干贝撕成丝，瘦肉剁碎加少许鸡精一勺油少许生粉腌制。

步骤 3

冬瓜+水+姜片+干贝+1茶匙油，放入养生壶内。

步骤 4

粥汤程序启动，30分钟。

步骤 5

程序结束，加入熟肉拌匀，放入燕麦片，再来10分钟。

步骤 6

程序结束撒葱花，加盐调味。（喜欢的话再加点胡椒粉）

步骤 7

最后几分钟可以不用盖盖子，搅拌一下，等燕麦变浓稠。

步骤 8

鲜美，吃了还要瘦！

低脂冬瓜干贝燕麦粥（北鼎养生壶）的小贴士

①不用干贝也可以换成虾皮。 ②做成烫饭或者米粉也很好吃！ ③在火上煮也是相同流程。

菜谱创建时间：2020-07-17 21:53:37