健康减脂关东煮，减肥也可以吃

作者： 经常迷糊的小太阳

减肥期间想吃关东煮，当然是要满足自己啦，其实只要食材选对了，也可以吃的很满足，减肥是一个长期的过程，没有什么绝对的能吃不能吃，只要控制量就可以了，不要因为减肥而伤害自己，毕竟生活那么苦了，唯有食物可以慰藉，减肥的姐妹们一起加油

用料

• 胡萝卜 半根
• 白萝卜 半根
• 魔芋丝 一盒
• 魔芋豆腐 一块
• 卷心菜 一小块
• 海带 一片
• 冻豆腐 4片
• 柴鱼片 一小把
• 日式酱油 2勺
• 虾仁/蛤蜊肉/扇贝肉/鱼丸/蟹肉棒/自己喜欢的丸子 适量（毕竟还在减肥，鱼类的脂肪比较低，可以选择）

健康减脂关东煮，减肥也可以吃的做法步骤

步骤 1

这是一部分食材，拍给大家看看，这样可能比较直观。昆布没有，我就用海带了，有干海带的前一天晚上泡好，也可以放点香菇一起泡，我懒，没用

步骤 2

最后的娟豆腐因为锅里东西感觉挺多的，放不了了，我就没有放，还是当回冰箱，然后拌豆腐吃吧

步骤 3

萝卜全都切一切，想打上花刀的也可以，我懒，没弄，毕竟就是自己吃，不讲究那么多

步骤 4

海带切切，大小容易吃就可以了

步骤 5

泡海带的水，我喜欢先把海带煮一煮，我喜欢吃煮的烂烂的那种，有喜欢吃烂烂的那种白萝卜的也可以先煮一煮萝卜

步骤 6

卷心菜撕一撕，不用太小，我基本是用四分之一个卷心菜

步骤 7

魔芋豆腐我的爱，打上花刀，好入味

步骤 8

煮好的海带捞出来，放一把木鱼花，木鱼花淘宝都可以买到，很方便

步骤 9

煮个5分钟，接下来放入日式酱油，这个酱油里面有味淋，砂糖之类的我就图方便买了这个，用来吃荞麦面也不错，没有日式酱油的，放两勺味极鲜，也可以，毕竟自己吃，调味自己喜欢最重要

步骤 10

然后就是把食材都放进去，煮它就可以了，我要说一句我是因为没有放丸子，油豆腐，兰花干这些有油的东西，如果你要放，那要先烧一锅水焯一下，去一下油比较好

健康减脂关东煮，减肥也可以吃的小贴士

减肥期间如果特别想吃某样东西，那就满足自己吧，只要量不过分就可以，然后多运动运动，第二天在控制下饮食，没必要一直很痛苦的与食物做斗争，唉，这是写给昨天忍不住吃了雪饼，仙贝的我的

菜谱创建时间：2020-07-17 12:39:55