高蛋白低脂好吃不胖的鲍鱼炖鸡翅

作者： 兜里有可可糖

用料

• 鲍鱼 8只
• 鸡翅 12个
• 洋葱
• 胡萝卜
• 土豆
• 葱姜蒜
• 调料如下

高蛋白低脂好吃不胖的鲍鱼炖鸡翅的做法步骤

步骤 1

鲍鱼、鸡翅改刀，加料酒、姜丝、蒜，生抽，老抽，糖，黑胡椒腌制20分钟。

步骤 2

锅烧油，爆香葱姜蒜

步骤 3

放入洋葱，胡萝卜，低碳饮食就不加土豆了，喜欢土豆的可以自己加。所有料炒香，放入腌制好的鸡翅和鲍鱼，炒至微变色。

步骤 4

加入酱汁：2勺耗油，2勺甜面酱，1勺番茄酱，1勺辣椒面，喜欢红亮的颜色可以再加点老抽。

步骤 5

加入多半杯清水，水位刚好达食材边，炖熟收汤即可。

高蛋白低脂好吃不胖的鲍鱼炖鸡翅的小贴士

耗油，甜面酱都有盐，自己尝一下，口重的自己加盐。

菜谱创建时间：2020-07-15 22:07:09