减肥餐：粗粮不烂子

作者： 逗蟲蟲

不烂子……山西地方面食。 一般用普通面粉来做，为了减肥，把白面换成了各种粗粮面粉。 其实，不烂子可以很多蔬菜来做，比如：用土豆、槐花、白菜、白蒿等……山西人最常吃的是用土豆、槐花、白蒿来做的。

用料

• 芹菜叶（或白菜、土豆、槐花都行） 500g
• 高粱面粉 70g
• 黄豆面粉 70g
• 莜麦面粉 70g
• 盐
• 十三香
• 大蒜

减肥餐：粗粮不烂子的做法步骤

步骤 1

其实用土豆、槐花来做比较好吃，今天用芹菜叶来做……为了减肥，也为了养血补虚……（用土豆做，就把土豆擦成小丝）

步骤 2

芹菜叶洗干净，沥下水分，切碎。

步骤 3

把芹菜碎放在面盆里，加入高粱面、莜麦面、黄豆面、适量的盐和十三香。 (没有粗粮面，可用白面代替，白面更好吃)

步骤 4

用双手搓或用筷子充分搅拌，让面粉充分的黏在菜叶上，最好的效果是菜叶上有很均匀的一层面粉。

步骤 5

隔水上锅蒸,20分钟。如果量多，就在中间挖个小洞，容易熟。

步骤 6

蒸熟后，有两种吃法。 方法一：捣蒜泥，加入生抽、香油、辣椒油、老陈醋。拌入不烂子，即可。 方法二：热锅入油，爆香葱蒜末和干辣椒，倒入不烂子，炒香炒散出锅。(推荐方法二，炒一下更好吃)

菜谱创建时间：2012-08-31 13:53:08