肉沫蒸茄条‼️适合高血压 高血脂 减肥者

作者： 小六一儿童节快乐

茄子中含有大量的钾和果胶，还有类黄酮物质 在夏季，茄子大量上市的季节，家常菜里自然少不了，我本人也是茄子的爱好者，一碗炒茄子吃三碗饭，一点不夸张，不过普通炒茄子都需要大量油脂，为了控制体重，我对茄子都是避而远之.... 自从改了做法以后，一个人吃半斤茄子毫无压力，高血压 高血脂和减肥人士也同样适合

用料

• 茄子 3条
• 肉末 50克
• 生抽 15克
• 醋 5克
• 白糖 2克
• 玉米淀粉 2克
• 食用油 5克
• 小米辣 2根
• 蒜瓣 4瓣
• 小葱 2根

肉沫蒸茄条‼️适合高血压 高血脂 减肥者的做法步骤

步骤 1

长茄子和猪肉末，因为是蒸所以选择长茄子比较合适，它质地绵软，肉末根据个人喜好，五花或者有肥有瘦的都可以

步骤 2

茄子切成条以后上锅蒸15分钟

步骤 3

蒸茄子的时候准备调味料，将生抽 醋 白糖 玉米淀粉放入碗中拌匀备用，蒜，小米辣，葱花洗干净切碎备用

步骤 4

蒸熟的茄子很软烂，用筷子可以轻松戳动

步骤 5

茄子蒸熟以后滤去水分以后装入盘中

步骤 6

锅中倒油，放入 辣椒 葱花 蒜末 肉末一起中火 翻炒1分钟，然后倒入拌好的碗汁翻匀即可

步骤 7

翻炒好的肉末倒在装盘好的茄子上即可

菜谱创建时间：2020-07-14 19:18:15