香蕉蓝莓核桃豆奶昔

作者： Hazel

最近开始吃素，戒肉戒蛋奶。 早晨跑完1小时步，大汗淋漓，这样一杯豆奶昔可以补充丰富的维生素和电解质，又富含蛋白质和健康的脂肪，实在是美味又营养。

用料

• 香蕉（小） 2-3根
• 白玉豆浆（无糖，家庭号）500ml 一袋
• 新鲜蓝莓（超市盒装） 一小盒（大约200g）
• 核桃 3-5颗
• 葡萄干 一小把
• 碾碎的黑芝麻 2勺（也可不加）

香蕉蓝莓核桃豆奶昔的做法步骤

步骤 1

将香蕉、蓝莓、核桃、葡萄干、豆浆依次放入搅拌机

步骤 2

用搅拌机搅拌至均匀无颗粒奶昔状

步骤 3

就可以倒出来享用啦！喜欢黑芝麻的，可以在奶昔上加一勺碎芝麻，更有营养哦。

香蕉蓝莓核桃豆奶昔的小贴士

不用担心核桃打不碎，核桃仁比较软，搅拌机可以轻易打碎。不过葡萄干可能因外太小，无法打碎，但直接吃下去也无妨。 喝的时候最好慢一点，让奶昔可以在口腔中接受酶的消化，助于营养吸收。 另外一定要在10分钟内喝完，不然维生素和抗氧化物就流失啦。

菜谱创建时间：2012-08-07 17:08:22