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无调料厚蛋烧的做法
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无调料厚蛋烧

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作者: 李焦焦
李焦焦
吃货正在严格的无盐无油无淀粉减肥期间,实在太苦X了,于是就苦中作乐玩玩花样。这份早餐算下来,热量还不到200,再配两个西红柿,美美的! 实在太想念淀粉了!

用料

无调料厚蛋烧的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉切成小块,开水汆烫,用一半就够了

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把鸡胸肉再切碎,直接放进不粘锅内炒炒,炒至微黄

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

两个鸡蛋搅匀

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开火热锅,蛋液放去不粘锅摊平,把鸡肉碎末均匀撒上去

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把蛋饼铲起来,卷成卷。脑中冥想番茄酱蘸着吃,其实是有点微咸的。

菜谱创建时间:2012-07-22 14:20:28
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