晒晒你家的午餐可好😂真正无油无糖无白面版✌️

作者： 悠然-低脂纯素

😂整桌直接端上来得了，依然没有任何准备，只是普普通通的一顿饭而已…… 见笑见笑😜

用料

• 用料：海鲜菇 冬瓜 西红柿 木耳 小扁豆 三色藜麦 茄子 鲜玉米粒 生菜 全麦粉 红枣^_^😂用量🉑️自行把握

晒晒你家的午餐可好😂真正无油无糖无白面版✌️的做法步骤

步骤 1

冬瓜海鲜菇番茄都准备好了。

步骤 2

切好后按照西红柿海鲜菇冬瓜的顺序放入全智能压力锅里。

步骤 3

开启无水焗模式。想喝汤多煮会儿等到它自己停火，不想喝汤人为关掉电源👌。

步骤 4

完了连汤加一部分菜放入破壁机，然后可以丢进去一把小扁豆或玉米粒，增加鲜香度✌️ 另外的干货留下😂

步骤 5

直接装盘当菜吃。

步骤 6

另起锅加适量水一锅煮熟小扁豆三色藜麦和木耳。

步骤 7

鲜玉米煮熟（放到了刚才的小扁豆锅里的）熟后用刀切下粒，注意胚芽部分要全部切下来哦，⚠️好东东不要浪费掉了。

步骤 8

这是打好的冬瓜玉米扁豆汤，撒一把鲜嫩玉米粒，呵呵味道超级赞👍

步骤 9

电饼铛一边同时烙饼（饼的话可以直接和面，天太热盖布醒一会儿就行，放入无核枣碎轻柔匀按开，两面烙熟即可），趁热手撕饼吃起来，香甜可口还蛮过瘾😂

步骤 10

✌️花絮👆组合一下😊 #午餐•2020年7月8日# 同链接做法一样➡️https://www.xiachufang.com/recipe/104343108/，无水焗冬瓜西红柿海鲜菇/生吃生菜/鲜香玉米/醋拌茄子/小扁豆木耳三色藜麦/枣饼…… 感恩啊！生活简单，开心自然😂 ​​​

晒晒你家的午餐可好😂真正无油无糖无白面版✌️的小贴士

1.冬瓜番茄海鲜菇汤全程不加水哦，享用纯天然汤汁OK。 2.味道随意，可微调。

菜谱创建时间：2020-07-08 14:39:48