减脂食谱|低卡高蛋白🥑牛油果金枪鱼拌饭

作者： xxxxslay

今天中午做了这份牛油果金枪鱼拌饭 这是什么神仙拌饭啊😭 真的巨好吃！！！ 金枪鱼跟牛油果的结合真的绝了 最近还在减脂期 so就用藜麦饭代替了米饭 也可以用糙米饭 🥑 食材：藜麦饭一碗、牛油果半个、水浸金枪鱼一罐、玉米粒、裙带菜 🔸 做法：把食材挨个码在藜麦饭上 撒上一点海苔和白芝麻 最后再淋上一点日式酱油 拌开就好啦 ☕️ 再搭配一杯黑咖啡 完美~

用料

• 牛油果 半个
• 水浸金枪鱼 1罐
• 藜麦饭 1碗
• 玉米粒 适量
• 裙带菜 适量
• 日式酱油 适量

减脂食谱|低卡高蛋白🥑牛油果金枪鱼拌饭的做法步骤

步骤 1

材料大合集

步骤 2

🥣 藜麦做法：煮藜麦之前先将藜麦浸泡两个小时左右 再放水里煮20分钟 🥚 水波蛋做法：准备一个小筛子架在碗上把鸡蛋打在筛子上 过滤掉多余的液体（也可以不过滤）把过滤好的鸡蛋倒在碗里 锅中放大量的水烧开 水烧开后倒入白醋 用筷子或勺子疯狂搅拌成漩涡 把鸡蛋小心地倒入锅中 中火煮两分半左右即可

步骤 3

撒上一点海苔和白芝麻

步骤 4

🥰

步骤 5

拌开后味道真的绝了

步骤 6

巨好吃

菜谱创建时间：2020-07-06 21:17:01