一周不重复的代餐思慕雪

作者： 喜扬扬0519

一场疫情让我们都变身为厨房小能手、每天宅家穿着睡衣变着花样琢磨吃的、反正也不用外出见人、突然就发现好多衣服穿上身不是原来的样子了😂😂✊干紧来清肠减脂。 关于思慕雪：思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种富含维生素的杯中饮品。思慕雪的主要成分是新鲜的果蔬、用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。关键词：维生素、果蔬、半固体。所以、有饱腹感是肯定的、用来减脂清肠再好不过了。

用料

• 水果 各种
• 蔬菜 各种
• 酸奶 随意
• 冰块 随意
• 奶昔机 1台

一周不重复的代餐思慕雪的做法步骤

步骤 1

红色：自然熟大西红柿1个、西洋芹2支、红提10颗、酸奶半盒。

步骤 2

黄色：贝贝小南瓜半个、血橙1个，黄瓜半根、枸杞10几颗、核桃仁2个、纯净水50ml、酸奶1盒

步骤 3

绿色：黄瓜1根、大苹果半个、焯水小娃娃菜半棵、黄金百香果汁1大勺

步骤 4

紫色：紫甘蓝掰2大片、 西洋芹掰一根、蜜宝火龙果半个、纯净水100ml、奶昔机打成糊状、倒入大杯子、加酸奶更好味哦

步骤 5

白色：连皮冬瓜1块、红提10颗（青提颜色更好）、大苹果半个、姜1片（中和生冬瓜的凉性、胃寒多放两片姜或者冬瓜焯水）、纯净水100ml、酸奶1杯

一周不重复的代餐思慕雪的小贴士

❶.水果：尽量选择糖份低的、或者减少高甜度水果的用量 ❷.蔬菜：优先选择可以生食的蔬菜 ❸.尽量规避搭配误区： ①.黄瓜中含有一种VC分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的VC分解酶保持一定的活性，如果与VC含量丰富的食物，如芹菜、西红柿等同食，黄瓜中的VC分解酶就会破坏其他食物的VC，虽对人体没有危害，但会降低人体对VC的吸收。 ②.同理、胡萝卜的β胡萝卜素也能破坏VC的吸收 ❹.阶段性地每天代一餐即可：午餐或晚餐。早餐要吃好已是常识。蛋白质是生命的基础、也应该成为一种共识！切不可因噎废食、以健康为代价的美-我宁可不要！

菜谱创建时间：2020-06-15 13:33:26