增肌小甜品

作者： Muyu_暮雨

记录一下，我家安先生最爱吃的增肌美味甜品！建议大肌肉男食用，小姑娘吃一个也行。

用料

• Custard 适用于6个
• 蛋黄 3个
• 巧克力蛋白粉 1勺
• 糖 1小勺
• 淀粉 0.5勺
• 牛奶 0.5 cup
• 燕麦酥皮 6只的量
• 燕麦 1勺
• 全麦粉 1勺
• 蛋白粉 1勺
• 坚果类 1勺
• 黑糖 0.5勺
• 麦芽糖浆 0.5勺
• 椰子油 2/3勺

增肌小甜品的做法步骤

步骤 1

先做卡仕达酱，所有配料放进小奶锅 小火搅拌至浓稠。离火继续搅拌至可以变成一个团。盖保鲜膜放冰箱冷藏。

步骤 2

预热烤箱180C 360F， 同时将饼皮放进打碎机打碎。

步骤 3

铺纸然后把饼皮铺上去。刷点油可以脱的快点。勺子压实两边长点。烤15分钟。

步骤 4

拿出来后，把冷藏的卡仕达酱搅拌一下放到袋子里挤出来，你嫌麻烦的话就当蘸料好了。

步骤 5

最后成品记得P个图。哈哈哈哈。好吃 好吃 好吃。

增肌小甜品的小贴士

所有的勺的量就是用蛋白粉里的勺勺弄的。不用特别精细。大概就好。健身的人还在乎这些细节吗！有的吃就不错了哈。不要把时间浪费在这上面。

菜谱创建时间：2020-06-12 02:48:17