低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维 全麦面包2片＝105卡 生菜＝3卡 水浸金枪鱼＝19卡 甜玉米粒＝5卡 蟹柳＝38卡 蛋清＝7卡 番茄酱、沙拉酱＝6卡 一共183卡，大约180卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 水浸金枪鱼 26克
• 甜玉米粒 10克
• 蟹柳 2条
• 蛋清 20克
• 生菜 20克
• 番茄酱 6克
• 沙拉酱 6克

低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治的做法步骤

步骤 1

甜玉米和金枪鱼上锅蒸热

步骤 2

蟹柳放中间，边缘倒蛋清，放点黑胡椒

步骤 3

放生菜

步骤 4

左：蒸好的金枪鱼玉米粒 右：煎好的蛋清蟹柳

步骤 5

左：沙拉酱 右：番茄酱

步骤 6

完成！

步骤 7

好吃😋👍🏻

菜谱创建时间：2020-06-08 08:48:35