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减肥也要好好吃之油麦菜的做法

减肥也要好好吃之油麦菜

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作者: 岳记
岳记
夏季,减肥季,吃着绿叶蔬菜,容易减重哦,不过叶菜真的不太会做,掌握不好火候就老,这样做油麦菜简单,低脂(因为没放多少油),还不会手忙脚乱

用料

减肥也要好好吃之油麦菜的做法步骤

步骤 1

油麦菜洗净,切成3段,焯熟,装盘。开水下锅,一两分钟就熟了

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备酱汁:半碗清水,加上面写的调料搅匀,如果菜多,再加一丢丢盐

步骤 3

蒜切末,干辣椒切段

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

全程小火。锅里放入少许油(毕竟夏天了,控制热量是重点),放入蒜末干辣椒,炒出香味

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再搅匀酱汁(因为淀粉容易沉淀),倒入锅里,酱汁开了有一点点粘稠的感觉了就可以关火了

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入装好盘的油麦菜上就成功了,卖相不错呦,吃的时候拌一下就好

菜谱创建时间:2020-06-06 18:01:20
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