减肥又营养杂粮饭

作者： 方舟厚朴

美女同事减肥，一个月减了10斤，气色也好了，传授了秘方之一是主食吃杂粮饭。回家做了几次，家人都喜欢的不得了😍，用电高压锅预约先泡好再做，超简单，和做米饭一样，关键是口感味道营养都超级好。

用料

• 糙米 30克
• 大米 20克
• 黑米 10克
• 红米 10克
• 粘高粱米 20克
• 燕麦 10克
• 薏米 10克
• 赤小豆 10克

减肥又营养杂粮饭的做法步骤

步骤 1

选用的食材

步骤 2

大米、黑米、糙米、红米

步骤 3

赤小豆、薏米

步骤 4

粘高粱米、燕麦

步骤 5

加水和平时蒸米饭多一点，可以1.5：1，不同的食材吸水量不同

步骤 6

用高压锅选煮饭软糯键

步骤 7

蒸熟出锅，香气扑鼻

减肥又营养杂粮饭的小贴士

1、杂粮比较难煮熟，最好用高压锅，最好先泡，预约下顿饭吃比较好 2、不要拘泥我选的食材和重量，家里有的食材可随意加减，喜欢就好 3、加水比平时蒸米饭多一点，可以先1.5：1试试，不同的食材吸水量不同，水少了会很硬

菜谱创建时间：2020-06-06 17:49:17