香煎鸡胸肉

作者： 香草Hui

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蜂蜜 适量
• 橄榄油 适量
• 蒜泥 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 柠檬汁 适量
• 西兰花 1朵
• 玉米 1块

香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉洗净沥干水分

步骤 2

再用刀背轻轻拍打一下

步骤 3

在鸡肉的两面都洒上黑胡椒、盐和柠檬汁，抹匀并反复按摩5分钟后，静置半个小时

步骤 4

这时准备酱汁

步骤 5

将蒜切末放入碗中，加入蜂蜜和橄榄油，用调羹使劲搅拌，使其完全融合在一起

步骤 6

开始抹酱汁，一定要将鸡胸肉的两面都涂满哦

步骤 7

然后用保鲜膜包裹起来

步骤 8

再装进密封袋，放冰箱冷藏一夜，使其充分入味

步骤 9

倒入橄榄油，中小火煎鸡胸肉，两面大概要10分钟左右。

步骤 10

好了，装盘，摆上西兰花和玉米

步骤 11

切开吃吧！

菜谱创建时间：2020-06-05 17:36:25