【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬，色香味美，营养丰富～

作者： 朵拉公主的妈咪

营养价值： 玉米和杂粮都营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素，以及多种维生素，非常适合孕妈吃，不仅能够为胎儿发育提供多种营养所需，还具有健脑补脑的作用，孕妈常吃玉米，能够促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明健康。 玉米含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，防止孕期便秘。玉米中含有天然维生素E，可以保胎。

用料

• 杂粮窝窝头 4个
• 腊肉 50克
• 玉米 1根
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 半根
• 淀粉 适量
• 盐 适量
• 葱 适量
• 姜 适量

【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬，色香味美，营养丰富～的做法步骤

步骤 1

将玉米粒从新鲜的玉米棒上掰下来，并用开水煮5分钟；

步骤 2

将黄瓜、胡萝卜洗净，去皮；

步骤 3

将腊肉、去皮后的黄瓜和胡萝卜均匀切粒；

步骤 4

准备好少许淀粉水；

步骤 5

食材大集合；

步骤 6

起锅烧油，倒入葱姜爆香，并倒入腊肉翻炒；

步骤 7

倒入胡萝卜粒，炒至断生；

步骤 8

倒入玉米粒和黄瓜里，加入适量盐继续翻炒；

步骤 9

淋上淀粉水，翻炒后出锅即可；

步骤 10

一份色彩鲜艳的腊肉炒时蔬就好了。

步骤 11

杂粮包与色泽艳丽的腊肉炒时蔬的相搭配，赏心悦目又营养丰富。

步骤 12

每一口都赏心悦目！

菜谱创建时间：2020-06-02 16:52:08