（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋

作者： 乔巴酱

通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！） 5种颜色组成的全麦三明治，我叫它『彩虹🌈三明治』颜色缤纷多彩，很有食欲，减脂早餐必定不能亏待自己！（≧∇≦） 早上体重又有了新的变化，目前已经减重10斤，保持中！ 热量：325大卡/份

用料

• 牛油果 半个个
• 鸡蛋 1个
• 自制无糖无油黑麦吐司 2片
• 自制无糖无油山药紫薯馅 60克
• 番茄 半个
• 生菜 2片
• 橄榄油 少许

（我的减脂早餐28💕）『彩虹🌈三明治』牛油果山药紫薯鸡蛋的做法步骤

步骤 1

昨晚做了真黑麦吐司，今早切好分装完毕，就用来做三明治了

步骤 2

无糖无油山药紫薯馅也是自己做的，传送门：【（无油无糖免炒）山药紫薯馅的做法步骤图】乔巴酱_下厨房 http://www.xiachufang.com/recipe/104658283/

步骤 3

两片黑麦吐司，一片涂上山药紫薯泥

步骤 4

切好的牛油果放上去，这个颜色有点小清新有木有！

步骤 5

煎一个鸡蛋

步骤 6

把煎蛋🍳盖在牛油果上面

步骤 7

放上番茄

步骤 8

番茄上面放生菜，另一片挤上番茄酱

步骤 9

保鲜膜裹紧，对半切开

步骤 10

完美！💕

步骤 11

早餐搭配半个奇异果还有脱脂奶，400大卡左右

菜谱创建时间：2020-05-14 11:58:15