好吃不发胖😋的低脂饭团

作者： 乐颖生活色彩斑斓

最近在减重，三分吃七分练早餐一定要吃的好，就试一试饱腹感十足的饭团。

用料

• 糙米 一拳头一碗
• 生菜 2片
• 青瓜 半根
• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 2个
• 红薯🍠 1个

好吃不发胖😋的低脂饭团的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

鸡蛋打碎橄榄油煎一下

步骤 3

鸡胸肉煎一下，放点胡椒粉

步骤 4

保鲜膜铺一下，先放糙米再放红薯泥

步骤 5

生菜鸡蛋鸡胸肉

步骤 6

四个角包起来，我保鲜膜太小了，大家要买的大一些，以免包不住。

步骤 7

因为保鲜膜太小没包住，就又包了几次紧实点，补救下，务必要大号保鲜膜，不然四个角包不起来。

步骤 8

中间一刀

步骤 9

做了四个。

步骤 10

四个。

步骤 11

四个。

好吃不发胖😋的低脂饭团的小贴士

糙米用水泡两小时更软，口感好 煮熟后➕点盐和蔬菜鸡精好吃点 鸡胸肉我是淘宝买的方便，在煎一下 一定要准备大号保鲜膜，不然很难包，样子也不好看。 不减肥的可以放沙拉酱更好吃。

菜谱创建时间：2020-05-14 11:01:55