超快手零失误营养米糊代餐系列（九）——无蔗糖奶香红薯/南瓜红枣玉米白芝麻糊（破壁机版）

作者： C_c-

只要家中囤积的红枣还没消耗完，这个系列就不会结束……😂😂😂 按此配方可做出3-4人份哦。

用料

• 红薯/南瓜 200克
• 去核红枣 10-15颗
• 甜糯玉米（可省略） 半根
• 牛奶 200-250克
• 奶粉 15-20克
• 白芝麻 15-20克
• 饮用水 600-800克
• 混合坚果（装饰用，可省略） 少许

超快手零失误营养米糊代餐系列（九）——无蔗糖奶香红薯/南瓜红枣玉米白芝麻糊（破壁机版）的做法步骤

步骤 1

将红薯（或南瓜）蒸熟，去皮切块备用；将玉米蒸熟，切下玉米粒（玉米可省略，亦可用速冻玉米粒代替）。

步骤 2

将所有食材丢进破壁机，加入适量纯净水。无需烧开，搅打至顺滑细腻即可。

步骤 3

将米糊盛出，佐以新鲜蔬菜与水果，就是营养均衡的快手简餐啦（撒花🎉。

步骤 4

南瓜版会比红薯版颜色鲜艳些。

菜谱创建时间：2020-05-12 19:55:16