银耳莲子汤（减肥护肤版）

作者： 鸡蛋灌饼不加糖

银耳莲子汤护肤养颜的功效大家都知道 但摄入过多糖分反而容易刺激痘痘生长，皮肤老化 所以这次的版本不加糖 红枣和枸杞也严格控制比例 用来代替晚餐 热量也很低 坚持一个月每周喝3-4次，皮肤会变好哦，并且可以补血～非常合适妹纸和护肤的朋友

用料

• 莲子 9粒
• 银耳 1小朵
• 枸杞 9粒
• 红枣 3颗

银耳莲子汤（减肥护肤版）的做法步骤

步骤 1

银耳泡发4小时

步骤 2

红枣枸杞洗干净

步骤 3

泡发的银耳撕碎，和枸杞红枣放入锅里，煮0.5~2个小，看大家时间和要求，2个小时比较容易熬出胶（因为我懒，所以只煮了半个小时）

步骤 4

好啦 三分之一锅为一碗

步骤 5

不加糖口味一般，但为了护肤，当药💊捏着鼻子喝一碗哈哈

银耳莲子汤（减肥护肤版）的小贴士

我是爱吃酸 辣 咸 苦 ，但不喜 甜 的“10年”厨房混子，关注我分享更简单健康的美食吧

菜谱创建时间：2020-05-12 19:18:30