快手早餐

作者： SHERRY家

早餐搭配： 1.谷类或薯类：面，粥，粉，馒头，饺子，玉米，红薯 2.奶类或豆类：牛奶，酸奶，豆浆 3.肉类或蛋类：鸡蛋，鹌鹑蛋，牛鱼鸡猪肉 4.水果或蔬菜：黄瓜，苹果，香蕉，番茄 5.油类：干果

用料

• 目标，健康美味

快手早餐的做法步骤

步骤 1

第一周 @牛奶玉米片～面包～玉米饺diy。 @小米粥咸diy～馒头diy～红豆包～糯米鸡～蔬菜小馒头。 @盐水花生diy～红枣小米粥diy～玉米饺～烧卖～红薯2种。 @鹌鹑蛋～鹌鹑蛋牛油果沙拉diy～馄饨～蒸红薯。 周日 @煎馒头片~煎饺～葡萄～牛奶 第二周 @胡萝卜土豆粥diy～椰蓉面包diy @红薯糯米饼diy～鹌鹑蛋~煎饺~蒸红薯。 @胡萝卜鸡蛋饼diy~红枣枸杞diydiy~干蒸~冬枣葡萄。 @香菇鸡肉粥diy～蒸玉米～猪肉玉米饺～水果蓝莓 ~牛奶 第三周 @南瓜小米粥diy～香煎馒头片～马拉糕diy @高压锅版黑米红豆红枣粥diy，鹌鹑蛋 @香滑玉米汁diy，炒面diy @牛奶燕麦粥diy，南瓜馒头diy，鹌鹑蛋 @黑米红豆红枣粥diy，南瓜馒头diy，鹌鹑蛋 @香煎番薯饼diy，小米山药粥diy @烫面葱油饼diy，小馒头 @小米玉米汁diy，葱油拌面diy @牛奶燕麦粥diy，菠萝包甜甜圈牛角包 @黑米红豆红枣粥diy，鸡蛋仔diy 周末圆圆 @红薯姜糖水diy，汤圆 @葱油饼，小米粥 @肉丝鸡蛋炒面，豆浆

步骤 2

新配方2人份： 1、鸡蛋芝士牛肉三明治2份 牛油果1个，橙子1个，核桃1个，牛奶1盒 2、迷你煎饺1袋，鸡蛋2个 玉米汁2碗，榛子3个，苹果1个 3、周末3人份 肉酱面2碗，南瓜饼，毛豆1把， 小番茄1把 4、香菇鸡肉粥2碗，菜包子2个，窝窝头2个 核桃1个 5、鲜肉包子3个，窝窝头2个，黄豆浆2杯，苹果1个，核桃1个 6、花生核桃牛奶，葱油饼，茶叶蛋，水果 7、小米粥，香菇肉丝炒面，坚果核桃 8、三黑豆浆2碗，干蒸6个，红薯1个，鸡蛋2个，坚果榛子1个 9、煎蛋虾枣汤面，橙子，核桃 10、核桃燕麦豆浆，糖酥饼，鸡蛋3个 11、牛奶燕麦粥，红糖糕，菜包 牛奶燕麦粥 小油菜，榛子酥，煎蛋馒头片，水果 西多士，卷饼，石榴汁，小笼包，馄饨

菜谱创建时间：2020-05-11 12:11:33