减肥第十八日三餐

作者： 一定可以瘦下来的

今日体重：60.2kg 早餐：紫薯牛奶糙米燕麦粥 午餐：牛肉香菇油菜魔芋+青汁 晚餐：无油鸡胸肉+圣女果+无糖酸奶燕麦 热量：408+190+202千卡

用料

• 早餐🥣
• 小紫薯 2个
• 牛奶 半盒
• 糙米 15克
• 卡乐比低糖燕麦 5-10克
• 午餐🥣
• 酱牛肉 3块
• 魔芋豆腐 半块
• 香菇 4朵
• 油菜 1棵
• 晚餐🥣
• 鸡胸肉 半块
• 圣女果 10个
• 无糖低脂酸奶 1袋
• 卡乐比低糖燕麦 5-10克

减肥第十八日三餐的做法步骤

步骤 1

早餐：这是减肥以来吃过最好吃的早餐没有之一，紫薯两个去皮切块和糙米一起煮，煮至水分接近收干时加入牛奶，最后撒上燕麦片～

步骤 2

午餐：酱牛肉本身有味道我就加了点水没有加任何调料和油。

步骤 3

晚餐：这个燕麦太好吃了，晚上也想吃的那种哦

菜谱创建时间：2020-05-09 21:18:28