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健康低卡0失败——三文鱼最最简单的做法的做法
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健康低卡0失败——三文鱼最最简单的做法

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厨小花的减脂餐
新鲜的三文鱼,还是接受不了生吃,大多数时候都煎着吃,它本身油脂含量很高,当然不用放油啦! 撒点黑胡椒,挤点柠檬汁,非常美味。 一定要尝试,小白都可以成功的高大上菜品! 有些时候,越简单,越有味儿!

用料

健康低卡0失败——三文鱼最最简单的做法的做法步骤

将做法保存到手机
步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼表面用厨房用纸擦干水分,均匀抹上盐

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌制,也可以放冰箱冷藏室保证新鲜

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切块

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

中火加热不粘锅,放鱼,先煎鱼皮那面

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

后续转成小火,每面四分钟,大致脆脆金黄即可

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅挤上柠檬汁,撒上少许黑胡椒,完成

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小花为了记录自己的低脂饮食,写了个公众号,喜欢可以去那里找我💗 ✅【 公众号:厨小花 】上百道菜谱你等来,还有超多佛系碎碎念......

健康低卡0失败——三文鱼最最简单的做法的小贴士

1 完全不用放油,还会出不少油; 2 腌制时间自己把握,盐不要太多; 3 不要频繁翻面,这样会不脆,一面翻一次,如果怕糊,可以轻轻掀开看一下就行; 4 挤柠檬汁祛腻,这个凭自己喜好; 5 越简单,越有味,一定要试一试,这么简单就可以完成一道高大上的菜品! 少油少盐少糖是我的饮食宗旨! 还是那句老话,别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了!

菜谱创建时间:2020-05-09 17:09:05
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