杜坎期烤鸡胸肉烤鱼

作者： 不吃香菜的全智贤

对于爱吃肉的人来说，杜坎太幸福了。高蛋白质饮食，降低了对垃圾食品的需求，降低了暴饮暴食的几率。

用料

• 鸡胸肉 2块
• 龙利鱼 1条
• 洋葱 半个
• 辣椒 半个
• 奥尔良味烧烤酱 4大勺
• 香辣烧烤酱 2大勺
• 料酒 2勺

杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

把鸡胸肉切几个口子，好入味

步骤 3

所有调料拌匀腌制十分钟，腌制食材时把烤箱预热

步骤 4

烤盘锡纸铺好

步骤 5

烤鱼包好，鸡胸肉和鱼直接锡纸直接隔断，主要是怕汤汁串，串味儿

步骤 6

上下管180度，中间层放烤盘烤20分钟，拿出来倒掉汤汁，翻面继续烤20分钟。

步骤 7

四十分钟后烤鱼也好了。鲜嫩可口。

步骤 8

奥尔良味的鸡胸肉…

杜坎期烤鸡胸肉烤鱼的小贴士

每个烤箱温度火候都不一样，自己根据自家烤箱温度调节吧。

菜谱创建时间：2020-05-09 10:31:06