鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️

作者： 隋隋课堂

早上来一个鸡胸肉三明治，既能吃饱还能补充各种营养，最重要的是它还特别低脂❗️❗️ 煎鸡胸肉也不用放油，而且用这个方法做出来的鸡胸肉特别的嫩，一大口咬下去特别幸福，而且还没有心理负担😋

用料

• 鸡胸肉 几块
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 ¼个
• 生菜 2片
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 奥尔良粉 适量

鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉： 1⃣把鸡胸肉用清水冲洗干净 2⃣倒入奥尔良粉和盐，抓匀 3⃣腌制30分钟以上

步骤 2

㊙️煎鸡胸肉： 1⃣把锅烧热，鸡胸肉放到锅里，注意不用放油❗️ 2⃣倒点水，盖上盖子，焖一会，再翻面 3⃣熟了之后，上面撒点黑胡椒 ⚠️可以剪开看看，里面没有红血丝就是熟了 这样做出来的鸡胸肉超级超级嫩❗️❗️不像用油煎的那么硬而且老❗️

步骤 3

备菜： 1⃣鸡蛋切片（我切了6片） 2⃣西红柿切片 3⃣洗好生菜

步骤 4

来做三明治✨ 1⃣土司片➕生菜➕西红柿➕鸡胸肉➕鸡蛋➕生菜➕土司片～ 2⃣用保鲜膜紧紧的包起来 3⃣沿对角线切开就可以吃了✨ ⚠️可以在上面涂点番茄酱，也超级好吃❗️❗️ 我用的吐司是自己做的大枣吐司，也可以做原味的，自己做的没有那么甜，我觉得更适合做三明治😋 吐司：http://www.xiachufang.com/recipe/104584098/

鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️的小贴士

这样做三明治既无油又低脂，吃起来一点负担都没有，最主要的是还特别好吃😭😭😭

菜谱创建时间：2020-05-08 12:04:20