🔥超简单❌减脂低卡饱腹意面沙拉

作者： 一只奶芙芙

用料

• 鸡蛋 一个
• 西兰花 适量
• 意面 适量（少放点）
• 芦笋 2根
• 玉米粒 8cm一截
• 胡萝卜 1/2根
• 黑木耳 4朵
• 黑胡椒粉
• 孜然粉
• 五香粉
• 芝麻油
• 生抽
• 耗油

🔥超简单❌减脂低卡饱腹意面沙拉的做法步骤

步骤 1

先烧开水，把意面和盐一起入锅，在这个阶段准备其它食物

步骤 2

首先切胡萝卜和玉米，因为这两个最难熟，一股脑扔下锅就可以。在煮意面和胡萝卜的空档切芦笋和西兰花和黑木耳，大概等意面（稍微膨胀）和胡萝卜八分熟的时候扔芦笋和西兰花还有黑木耳。等到都熟了就把“草草”们一起控水捞出来

步骤 3

把蔬菜和意面都捞起来之后，下一个蛋，大概煮四分钟就是糖心的状态

步骤 4

这个时候锅里的水应该剩下不多，我们就来调个汁，把这些适量的放下去，觉得太淡了可以加点盐，因为生抽耗油有咸味所以我就没在配料表写，煮沸之后浇在沙拉上就可以啦，我是最后撒了一些白芝麻和一些黑胡椒粉

菜谱创建时间：2020-05-07 13:46:08