kiki的快乐便当🍱

作者： 全麦琪琪乐

关键词【一人食】 【健身减脂】 一个人也要好好照顾自己 好好爱自己❤ 持续性记录自制便当🍱 健身运动不止是为了让体态好看，更多地是实现吃想吃的食物，见想见的人，做自己喜欢做的事情 最重要的，找到自己（共勉） 有心的厨友也可在此分享记录，我们一起交流分享 (◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩

用料

• 果蔬 适量
• 主食 适量
• 蛋白质 适量
• 肉类 适量
• 对自己的耐心 99.99%
• 对自己的信心 99.99%

kiki的快乐便当🍱的做法步骤

步骤 1

主食可包含杂粮饭及根茎类薯等

步骤 2

饭团🍙可可爱爱的造型可以增加自己的用餐愉悦感

步骤 3

荞麦面饱腹感强且低脂 夏日食用较为爽口

步骤 4

可以自制低脂辣酱和其他蘸酱

步骤 5

青豆和玉米粒可冷冻保存，随用随取，很方便

步骤 6

鸡胸肉制成饼放冷冻层可保存1个月，做便当时从冷冻层取出复煎即可

菜谱创建时间：2020-05-05 13:46:34