减脂午餐-番茄蔬菜意面➕鸡胸肉（蛋白质满满）

作者： 拼命养发瘦身的岗姐

今个早上起来瘦啦hhh，中午吃点好哒 🍅💪🏻 玉米拨粒放冰箱里，真的方便好多哦

用料

• 鸡胸肉 100克
• 番茄 1个
• 玉米粒 40克
• 豌豆 60克
• 小白菜 50克
• 螺旋意面 60克

减脂午餐-番茄蔬菜意面➕鸡胸肉（蛋白质满满）的做法步骤

步骤 1

先煮意面15min，番茄划开煮一下，剥皮。

步骤 2

准备玉米粒和煮熟的豌豆

步骤 3

锅里先放少油，蒜片炸锅，玉米粒炒一炒。番茄下锅，放点点盐🧂炒出汁，加点水，熬制汤。🚩放蔬菜，放意面，完工啦。

步骤 4

煎了鸡胸肉铺在上面，有肉有菜，完美🥳

菜谱创建时间：2020-05-02 13:28:46