番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️

作者： 饼小厨娘

喜欢吃龙利鱼 嫩，没有刺也没有腥味 减脂好搭档 小朋友也爱吃连汤汁都拌饭吃的干干净净 不爱吃生番茄🍅 但是烧熟的番茄还OK 就经常想换着花样煮番茄吃 番茄炒蛋，番茄蛋汤，番茄鱼，番茄面… 毕竟番茄吃漂亮的 女孩纸要多吃

用料

• 龙利鱼柳 200克
• 番茄 1大个
• 以下版本没放番茄酱的，减脂期吃的健康些

番茄龙利鱼🥰这种做法太🉑了‼️减脂餐换着花样吃💯🧘🏻‍♀️的做法步骤

步骤 1

龙利鱼切成块

步骤 2

姜片，黑胡椒，一点点盐和料酒，腌制10分钟

步骤 3

水开关火，番茄丢进去要整个水没过番茄，泡5分钟左右，捞出来过冷水就很好剥皮

步骤 4

什么油都可以，我用的橄榄油

步骤 5

鱼下锅煎一下，盛起备用，记得把姜去掉

步骤 6

直接用煎鱼剩下的油，不用另外加油，下番茄丁翻炒

步骤 7

一点点盐和蚝油调味

步骤 8

加适量水煮一会，水不要加多，图片这样就好

步骤 9

加入鱼块，翻炒收汁，撒葱花即可

步骤 10

鱼肉真的好嫩滑，健康好吃👍

菜谱创建时间：2020-05-02 10:00:33