减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭

作者： 酒甜成瘾

不需要准备隔夜的米饭一样能吃到美味的烩饭，有菜有饭有肉，三大营养素丰富，减脂期绝对不能错过的美食！

用料

• 鸡小胸 100克
• 番茄 1个
• 口蘑 6个
• 大米 50克
• 洋葱 半个
• 橄榄油 5克
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 料酒 2勺

减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的做法步骤

步骤 1

先来一张全家福

步骤 2

鸡胸肉用料酒 黑胡椒 盐腌制半个小时

步骤 3

番茄去皮切丁，洋葱切丁，口蘑切片

步骤 4

锅中加油，把鸡肉煎至两面金黄<中小火>取出

步骤 5

倒入洋葱翻炒至洋葱变软<忽略这张糊了的照片好嘛>

步骤 6

加入口蘑，炒软

步骤 7

加入大米翻炒两分钟左右加入番茄丁

步骤 8

把番茄炒出一些汁水后，加入水，水可以分两三次加入，不要一次倒很多

步骤 9

继续翻炒，顺手锻炼一下臂力，一定要搅拌

步骤 10

米粒吸足水分变得饱满起来，这时候把煎好的鸡胸肉切丁加入锅中

步骤 11

搅拌均匀，尝下味道，根据自己的喜好加入盐和黑胡椒调味

步骤 12

出锅啦！超好吃的意式番茄鸡胸烩饭就做好了，最后会把热量表贴上，美味又健康！

步骤 13

大口大口的吃起来！

步骤 14

数据来自薄荷

减脂美食——好吃到舔盘子的意式烩饭的小贴士

1、全程保持中小火，要有耐心哦 2、如果不太在意热量的话可以在出锅之前加入适量的黄油和芝士粉，味道会更加的浓郁美味 3、全程都需要搅拌，需要耐心，做饭的同时锻炼一下臂力，一举两得！

菜谱创建时间：2020-04-29 14:45:13