简单粗暴的减脂砂锅系列3

作者： 鱼魚鱼

用料

• 青菜
• 冻豆腐
• 海鲜菇
• 撒尿牛丸
• 海鲜豆腐
• 胡萝卜
• 洋葱
• 盐
• 黑胡椒
• 姜黄粉
• 干辣椒粉

简单粗暴的减脂砂锅系列3的做法步骤

步骤 1

放一点点点油，先炒胡萝卜，洋葱末和海鲜菇

步骤 2

加你喜欢的调料炒一炒，我加的依旧是致死量的黑胡椒和一些姜黄粉和干辣椒粉还有一些盐。

步骤 3

炒开调料，倒入凉水，放豆腐，撒尿牛丸还有海鲜豆腐（我放了四个撒尿牛丸还分给了别人一个，还有三片海鲜豆腐）盖盖子煮到水开

步骤 4

水开之后到一丢丢凉水，放上青菜，在焖个三四分钟左右（看你的青菜嫩不嫩，太老的话不容易熟你多焖一会儿）

步骤 5

最后一大碗砂锅菜再加一片全麦面包，OK，保证你到撑。

简单粗暴的减脂砂锅系列3的小贴士

不要觉得这玩意放了海鲜豆腐和撒尿牛丸就不配叫做减脂餐了，比起忍着不吃，在一堆水煮菜里放点自己喜欢吃的东西没啥大不了的，总比你去吃一大堆垃圾零食要好。各位朋友，减脂加油!

菜谱创建时间：2020-04-28 14:28:51