快手又减脂的隔夜南瓜小麦胚芽杯

作者： 青迟的猫

最近爱上了小麦胚芽，蛋白质和膳食纤维高到不敢想象，真的算是一款超级健康又营养的食材了 原本以为小麦胚芽和燕麦片一样，加牛奶做成隔夜杯就很好吃，没想到小麦胚芽也是个有个性的主，泡出来的味道简直一言难尽 琢磨了两个星期才试出正确打开小麦胚芽的方式，超级简单又快手，夏天里的首选早餐啊

用料

• 小麦胚芽 40克
• 牛奶 150克
• 酸奶 50克
• 南瓜 50克
• 水果 适量

快手又减脂的隔夜南瓜小麦胚芽杯的做法步骤

步骤 1

即食小麦胚芽长这个样子

步骤 2

拿家里的燕麦片和小麦胚芽营养成分表对比，上图为燕麦片，下图为小麦胚芽 所谓没有对比就没有伤害，蛋白质和膳食纤维高了不止一丢丢啊

步骤 3

取40克小麦胚芽，倒入50克牛奶，50克酸奶，搅拌均匀

步骤 4

南瓜洗净去皮后上锅蒸熟，混合100ml牛奶打成南瓜奶昔

步骤 5

将南瓜奶昔倒入小麦胚芽糊中，搅拌均匀后放冰箱冷藏一夜

步骤 6

早上起来后，将隔夜小麦胚芽杯从冰箱取出，洗漱完应该也差不多恢复常温了，不会凉肚子，然后可以再切一些自己喜欢的水果 慢慢享受低脂高蛋白的快手营养早餐吧 上图为加了橙子的南瓜小麦胚芽杯

步骤 7

加了奇异果的南瓜小麦胚芽杯，味道酸酸甜甜，很醒脑啊

步骤 8

汁水丰沛的西瓜也很好吃噢

步骤 9

香蕉是我的最爱

步骤 10

红心芭乐和小麦胚芽也很搭哇

步骤 11

我不说大概看不出来这是葡萄吧^O^

菜谱创建时间：2020-04-28 12:44:57